झेलनी पड़ेगी मुश्किल – Hypertension से बचना है तो इन चीजों से रहें दूर……

अगर आपको Hypertension से बचना है तो ज्यादा नमक और ज्यादा वजन से दूर रहें। इन दोनों पर नियंत्रण बनाए रखें। नियमित Exercise करें और तनाव प्रबंधन का तरीका सीख लें। तभी इससे हाेने बढ़ने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है। उम्र के साथ High Blood Presser का खतरा बढ़ता जाता है। आमतौर पर 64 साल की उम्र के बाद पुरुषों में और 65 साल की उम्र के बाद महिलाओं में इस रोग की आशंका बहुत अधिक बढ़ जाती है।

यह हैं Hypertension का कारण

• वजन ज्यादा होना High Blood Presser का सबसे बड़ा कारण है। वजन ज्यादा होने के कारण टिशूज को ऑक्सीजन और दूसरे पोषक तत्व Supply करने के लिए ज्यादा रक्त की जरूरत पड़ती है, जिससे High Blood Presser  की समस्या शुरू हो जाती है।
• नींद पूरी हाेने के लिए शरीर को सही तरह से आराम नहीं मिल पाता है, जिसकी वजह से Hypertension की संभावना बनी रहती है।
• अत्यधिक गुस्सा करना भी इस बीमारी की एक मुख्य वजह है।
• खाने में नमक ज्यादा मात्रा लेने से Hypertension की समस्या बढ़ जाती है। पोटाशियम वाले आहारों का कम सेवन करने से भी High Blood Presser की समस्या बढ़ जाती है। इसका कारण यह है कि पोटाशियम शरीर में सोडियम की मात्रा को बैलेंस करने में मदद करता है।
• तले हुए पदार्थों का अधिक सेवन करना इस रोग को बढ़ाता है।
• सिगरेट, बीड़ी, पान, गुटखा आद‍ि का सेवन करने पर भी Blood Presser काफी बढ़ जाता है। तंबाकू में मौजूद केमिकल्स धमनियों को कमजोर कर देते हैं, जिससे धमनियां सिकुड़ने लगती हैं और व्यक्ति को Heart Attack अटैक हो जाता है।

 ये हैं इस बीमारी के लक्षण

• Hypertension से पीड़ित व्यक्ति को शुरुआत में सिर के पीछे और गर्दन में दर्द रहता है।
• कभी-कभी सांस लेने में मु‍श्लिकल का सामना करना पड़ता है।
• धुंधला दिखने के साथ पेशाब के साथ खून निकलने की भी समस्या हो सकती है।
• सिर चकराना, काम करते समय ज्यादा थकान व सुस्ती भी इस बीमारी के लक्षणों शामिल हैं।

जानें क्या कहते हैं डॉक्टर

PGI Chandigarh से डॉ. निकिता शर्मा का कहना है कि Hypertension से हार्ट डिजिज के साथ ही एन्जाइटी, Stroke और Heart Attack का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचाव के लिए अपने ब्लड प्रेशर की नियमित रूप से जांच करें। हाइपरटेंशन के मरीजों में Blood Presser 140/90 मिमी एचजी से कम होना चाहिए। इस नंबर में गड़बड़ी होने पर सावधान हो जाना चाहिए।

इस तरह करें बचाव

• Hypertension से बचने के लिए धूम्रपान व शराब के सेवन से बचें।
• खाने में अधिक से अधिक हरी सब्जियों व फलों का सेवन करें।
• छह माह में एक बार अपना बीपी जरूर चेक करवाएं।
• कम Fat वाले Dairy Product खानपान में जरूरत शामिल करें।
• हर दिन करीब एक घंटे तक व्यायाम करें।
• नमक का कम से कम सेवन करें। भोजन में नमक की मात्रा कम रखें।
• अपने वजन को नियंत्रण में रखें और हर सुबह सैर पर जाएं ।
• तनाव से बचने के लिए Office के बाद कुछ समय अपने परिवार के साथ बिताएं।